Escolher o tênis de corrida certo pode parecer simples — até você perceber a quantidade de opções disponíveis. Amortecimento, estabilidade, tipo de pisada, placa de carbono… Se você se sente perdido entre tantas especificações, este guia foi feito para você.

Neste conteúdo, você vai entender:

  • Como identificar o seu tipo de pisada

  • A diferença entre tênis para treino, prova e recuperação

  • O que observar no amortecimento, drop, cabedal e sola

  • Como evitar dores e lesões com o tênis certo

  • E, claro, qual o melhor tênis de corrida para o seu caso

1. Por que o tênis de corrida certo faz diferença?

O tênis ideal impacta diretamente sua performance, conforto e saúde. Correr com um modelo inadequado pode causar dores, sobrecargas musculares e até lesões mais sérias.

Por isso, entender as características do seu corpo e dos seus treinos é o primeiro passo para acertar na escolha.

2. Como saber seu tipo de pisada?

Existem três tipos principais:

  • Neutra: distribuição equilibrada do impacto

  • Pronada: o pé gira para dentro

  • Supinada: o pé gira para fora

Você pode descobrir isso observando o desgaste do seu tênis antigo ou realizando uma avaliação biomecânica, como o Protocolo Lebre.

3. Tênis de treino x tênis de prova x tênis de recuperação

Cada um tem um objetivo:

  • Treino diário: conforto, durabilidade, proteção

  • Prova ou performance: leveza, resposta rápida, placa de carbono

  • Recuperação: máximo amortecimento, passada macia

4. O que observar na ficha técnica?

  • Amortecimento: mais espuma = mais conforto e proteção

  • Drop: diferença entre calcanhar e antepé, influencia na mecânica da passada

  • Peso: quanto mais leve, mais rápido — mas menos protegido

  • Tipo de sola: maior tração ou mais responsividade, depende do terreno

  • Cabedal: ajuste firme sem apertar, respirável

5. Dores comuns e o que elas podem indicar sobre seu tênis

  • Dor no joelho: falta de estabilidade

  • Dor no calcanhar: amortecimento insuficiente

  • Canelite: tênis muito rígido ou drop inadequado

6. Quando trocar seu tênis de corrida?

A maioria dos tênis dura entre 500 e 800 km, dependendo do modelo e da intensidade de uso. Se sentir perda de amortecimento ou notar desgaste acentuado, é hora de trocar.

7. Teste antes de comprar: conheça o Protocolo Lebre

Na Corra Lebre, oferecemos uma avaliação com inteligência artificial e análise biomecânica para indicar o modelo mais adequado ao seu corpo e aos seus objetivos.

Você sai com uma recomendação personalizada, feita com base em dados — não em achismos.

Conclusão

Escolher o melhor tênis de corrida não é sobre marca, é sobre ajuste e função. O que funciona para um amigo pode não funcionar para você. Invista tempo na escolha certa — seu corpo vai agradecer a cada passo.

Agende sua avaliação na Corra Lebre e descubra qual tênis te leva mais longe.

 

 

Fábio Onuma

fabio@corralebre.com.br